今回の記事では、

================

『めまいで何を自分でできるのか分からない』

『勝手にやって悪化してしまったらどうしよう』

『なぜめまいになってしまうのか知りたい』

================

このような方におすすめになっています。

※自己判断が怖い場合は、担当セラピストまで

ご相談ください

▼全てのめまいに共通すること

良性発作性頭位めまい、メニエール病

浮動性めまい、起立性調節障害、前庭神経炎

などなど…

めまいには様々な種類があり、

プロでなければ、そもそもの判断が難しいです。

しかし、そんな沢山あるめまいでも

共通していることが一つだけあります。

それが、

”頭部への循環不良”

です。

つまり、

頭と心臓の間での血流のやりとりが

上手くいっていません。

そのため、セルフケアのポイントは、

”循環を高める”

と言うことになります。

▼めまいのセルフケア

①純粋なお水を飲む

これは、trust bodyでは、

かなりお伝えしていますので、

お分かりかもしれませんが、

純粋なお水の量が少なくて、

お茶、コーヒー、お酒など

お水以外の飲み物が中心になっているとしたら、

そもそもの血液がドロドロになっているかもしれません。

②肩甲骨・首肩周りを緩める

多くの人は、首肩周りの緊張が強く、

血管が圧迫されていて、

頭部への循環が上手くいっていません。

難しく考えずに、

肩甲骨周りを回して緩めたり、

深呼吸をしたり、

脇腹を伸ばしたり、

様々な方向に動かすことがポイントとなります

③目を温める

あまり知られていませんが、目の疲れは首の緊張を生みます。

最近では、スマホ・PCなどど電子機器をじーっと見つめることが増えているため、

眼球が固まって、動きが悪くなっている方が多いです。

その結果、

首の緊張が強くなってしまっています。

最近では、蒸気で温めるようなアイマスクも増えてきているので、

ぜひ活用してみてください。

④目の周囲のマッサージ

これは、③にも繋がりますが、

特にやっていただきたいのは、

目頭の上、こめかみ、頬

この3つを軽くマッサージしてあげることで、

目の疲労が取れて、

結果、めまいが楽になりやすいです。

⑤食べ物

これも見落とされがちなのですが、

意外と食べ物によって、めまい体質を作ってしまっている方が多いです。

具体的には、

小麦製品、精製された糖の摂りすぎが、

循環を低下させ、めまい体質を作ってしまいます。

甘いものや、パン・麺などで、

知らず知らずのうちにとってしまっているものを

少し減らしてみることから

始めてみましょう。

他にもその症状や状態にあった

セルフケアが沢山あります。

1人で悩まずに、まずはプロにご相談ください。

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。